¿A quién no le encanta ir de compras al centro comercial local? Y con las aplicaciones de compras, puedes comprar lo que quieras con unos pocos toques en tu teléfono. Aunque muchos de nosotros afirmamos que disfrutamos de la “terapia de compras”, a veces los expertos en salud mental dicen que las compras compulsivas son un problema grave.
¿A quién no le encanta ir de compras al centro comercial local? Y con las aplicaciones de compras, puedes comprar lo que quieras con solo unos pocos toques en tu teléfono.
Hay quienes se autodenominan “adictos a las compras” o admiten someterse a una “terapia de compras”, pero los expertos en salud mental afirman que las compras compulsivas son un problema grave.
El trastorno de compras compulsivas (u oniomanía) afecta al 5% de los adultos, según un estudio estudio 2016 en la revista Adicción.
La psicóloga Susan Albers, en un Publicación del blog de la Clínica Cleveland, dice que si bien el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales reconoce algunos trastornos compulsivos (por ejemplo, el consumo compulsivo de alcohol), el gasto excesivo no está en esa lista, pero el comportamiento es destructivo.
“Ir de compras es a menudo una manera de lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión”, afirmó. La adicción tiene un componente biológico: cuando compras algo, tu cerebro libera dopamina y endorfinas, que te hacen sentir feliz, pero sólo temporalmente.
Albers dice que hay varias maneras de saber si las compras se están convirtiendo en un problema:
- Piense en ello como un pasatiempo o un rasgo de carácter.
- Compra cosas que no necesitas ni usas
- Acaparar o devolver muchas compras innecesarias
- Haga esto para evitar emociones o situaciones negativas.
- No puedo controlar tu comportamiento
- Mentir o sentirse culpable por sus gastos
- Arruinar tu vida, tus relaciones o tus finanzas.
- Rompe la ley para apoyar tus hábitos
Albers dice que la diferencia entre el gasto compulsivo y la compra saludable es la intención y las consecuencias.
“Con las compras saludables, compramos las cosas que necesitamos de manera tranquila y planificada. Por el contrario, las compras compulsivas se realizan con un sentido de urgencia. Hay desencadenantes emocionales y las compras a menudo resultan en angustia emocional o financiera”, escribió.
Albers ofrece consejos para frenar las compras compulsivas, incluida una pausa para reflexionar antes de entrar en la fila de la caja para considerar si realmente necesita los artículos que está a punto de comprar y si agregarán valor a su vida: “Concéntrese en cómo se siente. . ¿Compraste algo para escapar de las emociones negativas?
Otras opciones incluyen hacer una lista (para diferenciar los deseos de las necesidades), establecer un presupuesto y eliminar aplicaciones de compras de su teléfono.
Albers sugiere buscar alternativas más saludables. En lugar de probar el último lugar popular para almorzar, organice una cena grupal. En lugar de llevar a la familia al cine, planee ver una película en la sala familiar.
Y sólo trae dinero en efectivo.
Como ocurre con cualquier comportamiento compulsivo, a veces es mejor buscar ayuda profesional. Línea de vida 988 ofreciendo asistencia, las 24 horas del día.
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