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Cómo evitar el ‘jet lag’ cuando el reloj retrocede y restablece el ritmo de tu cuerpo

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Cómo evitar el ‘jet lag’ cuando el reloj retrocede y restablece el ritmo de tu cuerpo

este fin de semana En punto se retirará, señalando el final del horario de verano y el comienzo del largo y oscuro invierno. Por supuesto, hay beneficios a corto plazo: de hecho nos da una hora extra en la cama antes de que suene la alarma, pero los expertos advierten que esto no es una buena noticia para tu cuerpo, tanto porque afecta a tu reloj interno como a tu salud. . el hecho de que tenemos que adaptarnos a esas mañanas completamente oscuras.

Sí, son solo 60 minutos, pero como explica Maz Packham, nutricionista y consultor de W-Wellness: “Los cambios de reloj pueden afectar nuestro ritmo circadiano, el reloj interno natural del cuerpo que regula la actividad. Dormir-ciclo de vigilia”. Sus funciones son muy amplias y están relacionadas con “funciones principales como dormir, ánimo y el metabolismo”, añadió.

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La razón por la que el cambio de horario de otoño (el 27 de octubre de este año) puede ser más pronunciado que el del verano es por la misteriosa oscuridad que trae por la mañana y nuestra necesidad de luz natural para mantenernos despiertos. “Los ritmos circadianos son impulsados ​​principalmente por la exposición a la luz y la oscuridad, lo que ayuda a sincronizar las funciones corporales con el entorno, como sentirse alerta durante el día y cansado durante la noche”, dijo Packham.

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