Un aguacate al día mantiene alejado al médico.
Una nueva investigación encuentra que comer un aguacate al día se asocia con beneficios para la salud, incluida una mejor dieta y sueño.
“Sabemos por investigaciones anteriores que la ingesta de aguacate se asocia con un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular”, dijo el investigador postdoctoral de la Universidad Penn State, el Dr. Janhavi J. Damani, quien participó en esta investigación. cicatrización.
La investigación fue presentada recientemente en la conferencia Nutrición 2024 en Chicago, basado en investigaciones anteriores que examinan los beneficios para la salud de los aguacates, sugiere que los aguacates pueden “mejorar los factores de riesgo cardiovascular al reducir el colesterol total y el LDL-C sin afectar negativamente el peso corporal”, según Damani.
Para estudio actualel equipo de investigación realizó un análisis de Hábitos dietéticos y experimentos con aguacate (HAT), en el que participaron más de 1.000 participantes que fueron seleccionados al azar para consumir un aguacate al día durante 6 meses o seguir su dieta típica pero comer menos de dos al mes.
En su análisis, el equipo de Damani evaluó el impacto del consumo diario de aguacate en la salud del corazón de personas con obesidad abdominal, según Healio.
Utilice la información de la Asociación Estadounidense del Corazón Importancia de la vida 8 – Directrices para la salud cardiovascular – el equipo evaluó una muestra de 969 personas de HAT para determinar la calidad de la dieta, la glucosa en sangre, la presión arterial, el IMC, los lípidos en sangre, la actividad física y la salud del sueño, que desempeñan un papel en la salud cardiovascular.
Descubrieron que las puntuaciones de salud cardiovascular disminuyeron en aquellos que mantuvieron su estilo de vida y no consumieron aguacates, mientras que “la tendencia no se observó en el grupo que tomó suplementos de aguacate”, dijo Damani a Healio.
Aunque no hubo diferencias significativas en las puntuaciones LE8 entre los grupos, las personas que consumieron aguacates a diario experimentaron mejoras en las puntuaciones de salud del sueño, la calidad de la dieta y los lípidos en sangre, como el colesterol.
“Cada vez hay más evidencia que sugiere que, más allá de simplemente combinar alimentos individuales, existe un impulso para adaptar patrones de alimentación saludables para lograr mejoras clínicamente relevantes en los factores de riesgo cardiovascular”, dijo Damani.
La investigación, financiada por la Junta del Aguacate Hass, tiene el potencial de impulsar más investigaciones sobre la “relación compleja” entre ciertos alimentos y la salud del corazón.
Mientras tanto, le dijo a Healio que los proveedores de atención médica deberían “poner mayor énfasis en mejorar la calidad de la dieta mediante cambios beneficiosos en la dieta general”.
&w=100&resize=100,75&ssl=1 "Una importante empresa china pide a sus empleados que devuelvan el “pago excedente” ganado en los últimos cinco años")
&w=100&resize=100,75&ssl=1 "El primer ministro Modi saluda al contingente indio con motivo de los Juegos Paralímpicos: “Iréis a París como abanderados de la India”")
