Bueno, ahora es el momento de que el término “paseo de pedos” se convierta en algo real. tendencia fitness ancho TIC es un punto de inflexión para cualquiera que esté luchando contra la hinchazón, la indigestión, los gases, la acidez de estómago y otros problemas digestivos. Acuñado por la autora de libros de cocina de Toronto, Mairlyn Smith, caminar con pedos es exactamente lo que parece: una caminata tranquila después de las comidas destinada a liberar gases intestinales y mejorar la digestión.
¿Qué es exactamente el Fart Walk?
En un popular vídeo de TikTok, Mairlyn Smith comparte su rutina de paseo nocturno con su marido unos 60 minutos después de la cena. “Comemos mucha fibra, así que nos tiramos pedos (todo el mundo lo hace) y, sí, nos tiramos pedos cuando caminamos. Por eso le puse ese nombre”, explica. El concepto es sencillo pero eficaz: después de consumir una comida rica en fibra, un breve paseo por el jardín o el balcón puede hacer maravillas por la salud digestiva. Desde quemar calorías hasta mejorar la inmunidad, 5 beneficios para la salud de caminar todos los días.
¿Esto realmente funciona?
Según diversos estudios y expertos, caminar después de comer puede ayudar al sistema digestivo, o tracto gastrointestinal (GI), a descomponer los alimentos y absorber los nutrientes. Piense en ello como un ejercicio ligero para su sistema digestivo. Así es como caminar mientras se tira pedos puede mejorar la digestión:
1. Aumenta la motilidad intestinal
Caminar ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo de manera más eficiente. Una investigación publicada en la revista Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity muestra que caminar mientras se tira pedos puede acelerar el vaciado gástrico, el proceso de mover los alimentos desde el estómago al intestino delgado.
2. Mejores niveles de azúcar en sangre
La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda caminar 30 minutos diarios para regular los niveles de azúcar en sangre, lo que es especialmente beneficioso para quienes padecen diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina. ¿Cuántos pasos debe seguir cada día para obtener beneficios saludables? Un estudio encuentra que los numerosos pasos a seguir cada día pueden reducir el riesgo de muerte prematura.
3. Reduce la hinchazón
La acumulación de gases es una de las principales causas de hinchazón, y caminar mientras se tira pedos puede ayudar a liberar el gas atrapado. Caminar también crea presión interna en el estómago, lo que facilita la liberación de gases.
Cómo empezar a caminar con pedos
Si está interesado y listo para intentar caminar mientras se tira pedos, aquí tiene algunos consejos que debe tener en cuenta:
Comience a cronometrar su caminata: Empiece a caminar entre 40 y 60 minutos después de comer. Esto da tiempo suficiente para que comience la digestión, pero no mucho después de que la comida esté completamente cocida.
Relájate: No necesitas apresurarte. Lo mejor es un ritmo lento y relajado para evitar molestias.
Mantente hidratado: Beba mucha agua después de caminar para mantener su cuerpo hidratado y ayudar a la digestión.
Tiempo de ejecución: Intente caminar durante al menos 20 a 30 minutos para lograr mejores resultados.
Si bien el nombre puede provocar risas, los beneficios para la salud de caminar con pedos no son algo que deba tomarse a la ligera. Esta tendencia es más que una simple tendencia de fitness única; Es una solución práctica para mejorar la digestión y la salud en general. Entonces, la próxima vez que te sientas hinchado después de comer, considera salir y tirarte pedos. Tu sistema digestivo te lo agradecerá y es posible que incluso te rías en el camino.
(La historia anterior apareció por primera vez en LatestLY el 11 de julio de 2024 a las 10:14 p. m. IST. Para obtener más noticias y actualizaciones sobre política, mundo, deportes, entretenimiento y estilo de vida, visite nuestro sitio web. más nuevo.com).
